천국의계단 운동기구 추천 루틴 속도 자세 칼로리 효과
천국의계단(클라임밀, 스테어클라이머, 스텝밀)이란 운동기구가 있는 헬스장에 다니신다면 필독하시기 바랍니다. 만약 이용방법을 몰라 사용하지 않으셨다면 최고의 유산소운동을 놓치시고 계시는 겁니다. 천국의계단이란 어떤 운동기구인지, 추천하는 루틴(속도 및 시간)과 칼로리소모, 효과, 운동자세에 대해 알려드리겠습니다. 천국의계단이란 헬스장에서 사용할 수 있는 유산소 운동기구는 대표적으로 5지가 있습니다. 러닝머신, 로잉머신, 천국의계단(클라임밀), 실내자전거, 일립티컬입니다. 그중 유산소 운동기구 끝판왕은 클라임밀(혹은 스테어클라이머, 스텝밀), 일명 '천국의 계단'입니다. 헬스장에서 할 수 있는 유산소 운동 중 가장 많은 칼로리가 소모되기 때문입니다. 보통 계단을 오를 때엔 본인 몸무게의 2배의 하중이 실린다..
2023. 3. 2.
증상별 베개 위치 추천(요통 생리통 두통 축농증 소화불량 목통증 어깨통증)
요통, 생리통, 두통, 축농증, 소화불량, 목통증, 어깨통증 증상별로 최적의 베개 위치를 추천드립니다. 베게의 위치만으로 자는 동안 몸이 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 본인의 상태에 맞는 올바른 베게의 위치를 알고 오늘 저녁부터 최적의 베게 위치를 찾아보시기 바랍니다. 0. 베게 위치 요통, 생리통, 두통, 충농증, 소화불량, 목통증, 어깨통증 등으로 컨디션이 나쁜 상태에서 베게 위치는 더욱 중요합니다. 자는동안 인간의 신체는 회복을 하는데, 베개의 위치를 통해 회복에 도움이 되는 자세에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 가격대가 있는 경추베게, 라텍스베게 말고도 집에 있는 일반 베개와 수건으로도 충분히 가능합니다. 건강을 위해서 베게의 위치를 증상별로 조정해 보시기 바랍니다. 참고로 '베개'와 '배..
2023. 2. 27.
희귀 지폐 일련번호 가격 노트 종류 7가지 재테크
희귀 동전과 마찬가지로 지폐에도 희귀 지폐가 존재합니다. 희귀지폐에 해당하는 일련번호를 알려드리겠습니다. 솔리드노트, 밀리언노트, 어센딩노트, 디센딩노트, 레이더노트, 슈퍼리피터노트에 해당한다면 쓰지 말고 재테크로 거래하는 것이 좋습니다. 일련번호 노트별로 자세히 알아보도록 하겠습니다. 0. 지폐 일련번호란 지폐의 일련번호는 지폐당 하나씩 배정됩니다. 따라서 특이한 일련번호를 가진 지폐의 경우 희귀노트, 로또지폐 등으로 불리며 높은 가격에 시장에서 거래되고 있습니다. 지폐의 일련번호는 앞의 알파벳 2개, 숫자 7자리, 뒤의 알파벳 1개로 구성되어 있습니다. 예를 들어 'AA0000000A'와 같은 형태입니다. 알파벳 사이에 있는 숫자의 형식에 따라 솔리드노트, 밀리언노트, 어센딩노트, 디센딩노트, 레이더..
2023. 2. 27.
나이대별 영양제 종류 추천 필수 영양소(20대, 30대, 40대, 50대, 60대)
나이대별로 필요한 영양소가 다르기 때문에 추천하는 영양제가 다릅니다. 식품의약품안전처에서 발표한 청소년기, 20~30대, 40~50대, 60~70대 별 필요 영양소에 대해서도 살펴보겠습니다. 또한 시중에 판매되고 있는 영양제의 종류를 살펴보고 20대, 30대, 40대, 50대, 60대 나이대별 추천 영양제를 알아보겠습니다. 영양제 영양제란 영양을 보충하는 약입니다. 영어로는 Supplement라고 합니다. 영양제는 다양한 영양소를 배합해 알약형태 혹은 마시는 형태로 만들어 영양을 보충할 수 있는 약을 뜻합니다. 식사로 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 좋지만, 균형 있게 다양한 영양소를 식품을 통해 섭취하기는 쉽지 않습니다. 따라서 자신에게 부족한 영양소를 골라 섭취하는 것이 좋습니다. 영양제 종류 시중에 ..
2023. 2. 22.
