천국의계단 운동기구 추천 루틴 속도 자세 칼로리 효과
천국의계단(클라임밀, 스테어클라이머, 스텝밀)이란 운동기구가 있는 헬스장에 다니신다면 필독하시기 바랍니다. 만약 이용방법을 몰라 사용하지 않으셨다면 최고의 유산소운동을 놓치시고 계시는 겁니다. 천국의계단이란 어떤 운동기구인지, 추천하는 루틴(속도 및 시간)과 칼로리소모, 효과, 운동자세에 대해 알려드리겠습니다. 천국의계단이란 헬스장에서 사용할 수 있는 유산소 운동기구는 대표적으로 5지가 있습니다. 러닝머신, 로잉머신, 천국의계단(클라임밀), 실내자전거, 일립티컬입니다. 그중 유산소 운동기구 끝판왕은 클라임밀(혹은 스테어클라이머, 스텝밀), 일명 '천국의 계단'입니다. 헬스장에서 할 수 있는 유산소 운동 중 가장 많은 칼로리가 소모되기 때문입니다. 보통 계단을 오를 때엔 본인 몸무게의 2배의 하중이 실린다..
2023. 3. 2.
