자각몽 뜻 루시드드림 꾸는법 원리 장점 부작용

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자각몽의 대표적인 영화인 '인셉션'을 보신 분들은 자각몽이란 무엇인지에 대해 궁금해하셨을 겁니다. 흔히 루시드드림이라고도 하는 자각몽의 뜻과 꾸는 법과 꿈을 꾸는 과정에서 현실과 구분할 수 있는 Reality Check의 방법에 대해 알아보겠습니다. 마지막으로 장점과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

자각몽이란

자각몽은 영어로 Lucid Dream(루시드 드림)입니다. 자각몽이란 꿈을 꾸고 있는 사람이 현재 일어나고 있는 일이 꿈이란것을 인지한 채로 꿈을 꾸는 현상을 말합니다. 즉, 꿈이란 것을 알고 있기 때문에 현실에서는 할 수 없었던 일들을 의식적으로 꿈에서 해볼 수 있는 상태가 되는 것입니다. 이러한 점을 이용해 본인의 상상력을 이용해 꿈속 세계를 탐험해보거나 색다른 체험을 하기도 합니다.

 

• 네덜란드 정신과의사 에덴이 첫 사용(1913년)
• 미국 심리학자 라버지 '루시드 드리밍' 책에서 서술(2004년)
• 장자의 '호접몽' 또한 자각몽으로 분류

 

 

 

자각몽 꾸는 법

자각몽은 꿈 속에서 자신과 자신의 생각을 통제할 수 있다는 동기가 있어야 합니다. 또한 꿈속에서 있었던 일들을 일어나자마자 기록해 꿈속 세계가 어떻게 구성되고 통제되는지 이해해야 합니다. 또한 수면 패턴을 분석해 자각몽을 꿀 수 있는 최상의 환경을 만들어줍니다. 또한 꿈에서 깼다가 다시 이어자는 것도 도움이 됩니다. 잠깐 깬 상태에서 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 인지한 채로 곧바로 잠에들 수 있기 때문입니다.

 

• 자각몽을 꾸겠다는 동기
• 일어나자 마자 꿈에 대해 기록
• 수면 패턴 분석
• 이어 자기

 

꿈인지 확인하는 법

영화 인셉션에서는 팽이를 돌리는 방법으로 꿈인지 현실인지 구분합니다. 이것을 바로 Reality Check, 줄여서 RC라고 부릅니다. 본인만의 꿈 확인법을 만드는 것이 좋습니다.

 

예를 들면 시계를 확인한다거나 전등을 켜고 꺼본다거나 하는 방법입니다. 만약 꿈속이라면 시곗바늘이 움직이지 않고, 전등은 스위치를 눌러도 꺼지지 않는 등의 방식으로 체크해보는 것입니다. 물론 본인의 꿈이기 때문에 어떤 것이 작동하고 작동하지 않는지는 꿈을 반복해나가며 기록하는 방법을 통해 자신만의 RC를 확인해볼 수 있습니다.

 

• Reality Check(RC) : 꿈과 현실을 구분할 수 있는 체크
• 꿈속 RC 방법 일어나자마자 기록하기

 

 

 

부작용

자각몽의 부작용 및 단점은 꿈과 현실을 구분하지 못하거나, 원하지 않게 악몽을 꾼다거나 잠에 온전히 들지 못해 만성피로나 무기력증에 빠질 수 있다는 점입니다. 또한 의도적으로 자각몽을 꾸려고 하다 보면 섬망증세 등의 정신불안증이 생길 수 있습니다. 

 

장점

부작용만 있는 것은 아니고, 자각몽의 장점도 분명히 있습니다. 현실에서 하지 못했던 행동을 꿈속에서 하면서 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한 꿈속 세계를 통제할 수 있다 보니 자신의 삶을 통제할 수 있다는 자신감이 생기게 됩니다. 또한 새로운 세계를 창조해나가면서 창의력을 키워갈 수 있습니다.

 

 

 

마치며

이상으로 영어로 루시드드림이라고 하는 자각몽에 대해 알아보았습니다. 꾸준한 연습을 통해서 경험할 수 있는 현상이니 혹시 궁금하신 분들은 포스팅을 참고해서 경험해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 오늘 적은 글의 내용을 정리해보면 다음과 같습니다.

 

1. 자각몽은 영어로 Lucid Dream(루시드 드림)이라고 합니다.
2. 연습으로 자각몽을 꿀 수 있습니다.
3. 꿈과 현실을 구분할 수 있는 RC(Reality Check) 방법이 있습니다.
4. 부작용도 있지만 잘 통제된 자각몽의 경우 장점도 존재합니다.

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읽어주셔서 감사합니다.

더욱 유익한 포스팅으로 또 찾아오겠습니다.

by 독보적 잡동사니